5 Tipps für einen klaren Kopf an der Aufnahmeprüfung

In vier Tagen findet die Gymiprüfung statt gefolgt von der FMS/BMS Prüfung am Mittwoch.

Ich hoffe, dass du neben der Anspannung, die vermutlich auch da ist, auch ein Gefühl der Vorfreude erlebst. Du hast dich über längere Zeit mit der Prüfungsvorbereitung befasst und bist nun bereit dein Können unter Beweis zu stellen.

Auf jeden Fall darfst du stolz sein, dass du über eine so lange Zeit an deinem Ziel festgehalten hast und auf kurzfristige Bedürfnisbefriedigung verzichtet hast zugunsten eines grösseren Ziels. Egal, wie nun das Prüfungsresultat herauskommt, du bist auf jeden Fall ein Sieger, eine Siegerin und darfst stolz auf dich sein. 

Damit du gut fokussiert an die Prüfung gehen kannst, möchte ich dir gerne noch ein paar Tipps mitgeben. 

1. Lerne nun nichts mehr Neues!

Dein Gehirn braucht nun Erholung nach dem langen Lernen. Mach dieses Wochenende etwas, was dir gut tut und dich entspannt. Jetzt noch Stoff reinzuquetschen kann zu Blockaden führen und das wollen wir vermeiden. 

2. Schaue auf das, was du kannst und nicht auf das, was noch nicht so gut geht.

Es ist entscheidend mit welchem Gefühl du an die Prüfung gehst. Überlege dir nochmals, was du alles kannst, wo du dich verbessert hast, wo du sicher bist und erlaube dir auch, dass es Themen gibt, wo du noch nicht sattelfest bist. Das ist ok. Vielleicht kommt es ja nicht einmal an der Prüfung. 

3. Wenn die Nervosität nun zunehmen sollte, dann akzeptiere es.

Es ist ok und darf sein. Du stehst vor einer neuen Situation und du musst alleine hindurch. Das löst ein Gefühl von Unsicherheit aus. Wenn dein Körper darauf reagiert mit Einschlafschwierigkeiten, Herzklopfen, Anspannung, Kopfschmerzen, dann ordne es unbedingt richtig zu: "Ach, ich bin gerade etwas nervös. Das ist normal und geht allen so. Es wird sich wieder legen. Lies hier auch gerne nochmals meinen Blogbeitrag über Prüfungsangst. 

4. Rede am Tag der Prüfung mit niemandem in der Pause über die Prüfung.

Das verwirrt und verunsichert. Du brauchst jedoch die Pause um dich zu entspannen, deinem Hirn eine Pause zu gönnen und neue Energie zu tanken. Überlege dir, was du in der Pause tun möchtest... dein Lieblingslied hören, ein paar Schritte gehen, an die frische Luft gehen. 

5. Überlege dir jetzt schon, wie du dich nach der Prüfung belohnst! 

Vielleicht reservierst du für die Mittagszeit in einer Pizzeria, oder triffst deine Eltern. Auf jeden Fall sollst du dich entspannen und auftanken können.

Überlege dir auch jetzt schon, wie du dich nach der Prüfung belohnen wirst. Unser Gehirn liebt Belohnungen und schüttet dabei Dopamin aus- das Glückshormon. Wenn der Stress zu gross wird, dann kannst du dir immer wieder in Erinnerung rufen, was du machen wirst, wenn die Prüfung vorbei ist. 

Notfallszenario: 

Solltest du ein Blackout haben, dann dreh das Blatt um, atme 10 mal tief ein und aus. Dein Gehirn braucht nun eine Pause und es wird den Faden wieder finden, wenn es bereit ist. Ein Blackout ist eine Überforderung des Arbeitsspeichers- zu viele Informationen aufs Mal. Geh dann zurück zur Aufgabe und lies sie nochmals in Ruhe durch. Notfalls überspringst du sie. 

Hoffentlich kann dir der eine oder andere Tipp helfen. Von Herzen wünsche ich dir ein gutes Erleben der Prüfungssituation und natürlich gutes Gelingen! 

Vergiss nicht: du bist auf jeden Fall Sieger, Siegerin und ich bin sicher, deine Eltern sind stolz auf dich! Ich bin auf jeden Fall stolz auf alle, die dich auf diesem Weg ein Stück begleiten durfte! 

Herzlich, Nadine